Bewegung/Fitness

Die Übungen in diesem Kurs fördern die Beweglichkeit und tragen zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems bei: - funktionelle Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik - Kräftigung der wichtigsten Problemzonen (Bauch, Bein, Po) - Stretching und Entspannungsübungen aus dem Qi Gong, Fantasiereisen

Bei Jumping Fitness handelt es sich um ein sanftes aber dennoch effektives und abwechslungsreiches Fitnesstraining auf dem Trampolin, bei dem über 400 Muskeln aktiviert werden. Das ganzheitliche und gesundheitsfördernde Training stärkt dabei den ganzen Körper: Herz-Kreislauf, Stabilisation, Sturzprophylaxe und Stärkung der Tiefenmuskulatur. Dabei stehen ein korrekter Haltungsaufbau und bewusste Bewegungsausführungen im Fokus. Insgesamt wird der Körper in einem angenehmen Tempo gelenk- und rückenschonend mobilisiert. Der Kurs ist für Jung und Alt – ganz egal ob Anfänger oder Fortgeschrittene – geeignet. Die Kursleiterin geht dabei auf die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten der Teilnehmer:innen ein. Der Schwierigkeitsgrad wird entsprechend angepasst. Mit passender Musik soll die Freude an der Bewegung geweckt werden, um sich so fit und gesund zu halten. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Stoppersocken, Handtuch und ausreichend zu trinken.

Zumba® ist ein generationenübergreifendes Tanz-Fitness-Programm für Erwachsene und Jugendliche ab 12 Jahren, bei dem der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht. Das Training stärkt Kondition, Koordination, Kraft und Körperwahrnehmung und hilft, Demenz und Depressionen vorzubeugen.

Beim Zumba® wird nicht nur geschwitzt, sondern auch miteinander gelacht, so dass die Alltagssorgen für eine Stunde beiseitegeschoben werden.

Hinweis: In diesem Kurs erlernen Sie die einzelnen Tanzschritte und erhalten einen Einstieg in dieses Workout. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Sie benötigen: Turnschuhe, Trainingskleidung, kleines Handtuch und ein Getränk.

Sie möchten möglichst schnell das Golfspielen kennen lernen und erlernen? In diesem Kurs lernen Sie durch die qualifizierten Golflehrer des Golfclub Cochem/Mosel e.V. alle Bereiche des Golfspielens näher kennen. Der Kurs schließt mit der praktischen und theoretischen Prüfung der DGV Platzreife ab. Die erfolgreiche Teilnahme an dem Platzreifekurs gilt als Nachweis, dass Sie Technik, Regeln und Etikette des Golfspielens sicher beherrschen. Des Weiteren zeigen Sie mit der Platzreife, dass Sie fähig sind einen zügigen Spielverlauf zu gewährleisten und sich, wie auch die anderen Golfspieler auf dem Golfplatz, nicht gefährden. Der Nachweis über die Platzreife ist auch für die Nutzung von Golfplätzen erforderlich. Die Teilnehmer*innen dieses Kurses dürfen ab dem zweiten Kurstag auch außerhalb des Unterrichts selbständig auf dem Übungsplatz Eifel Course (9-Loch-Platz) spielen. Die Ausrüstung wird Ihnen für die Dauer des Kurses gestellt. Inklusivleistungen: • Unterricht durch einen PGA-Professional oder lizenzierten Trainer • Unbegrenztes Golfspiel auf dem 9-Loch-Platz für die Dauer des Kurses • 3 Ballkarten für insgesamt 450 Rangebälle • Halber Leihschlägersatz für die Dauer des Kurses • Unterrichtsmaterial für die Regelprüfung (leihweise) • Prüfungskosten Dauer: 5 Termine, insgesamt 11 Zeitstunden (4 x 2 Zeitstunden Übung, am letzten Termin findet die Platzreife-Prüfung statt (2,5 h Praxisprüfung, im Anschluss 0,5h Theorieprüfung)

In diesem Einsteigerkurs lernt man einfache Schrittfolgen auf dem Step - ideal, um Ausdauer, Koordination und Rhythmusgefühl zu verbessern. Die Choreografien sind leicht verständlich und werden langsam aufgebaut. Perfekt für alle, die sich gern zu Musik bewegen und ein gelenkschonendes, effektives Workout suchen. Bitte tragen Sie zum Kurs Hallenschuhe.

Entdecke und erlerne die Vorteile von Pilates – ein effektives Training für mehr Flexibilität, Kraft und eine verbesserte Körperhaltung. Egal, ob du Rückenbeschwerden lindern, deine Muskulatur kräftigen oder einfach deine Fitness steigern möchtest, Pilates ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Lass dich von fließenden, kontrollierten Bewegungen begeistern und fühle dich vitaler und ausgeglichener – perfekt für Körper und Geist!

Bitte drauf hinweisen, das ein normal großes Handtuch (50x100cm) mitzubringen ist.

Bitte tragen Sie zum Kurs Hallenschuhe.

Entdecken Sie die Freude am Tanzen mit unserem Modern Line Dance-Kurs für Anfänger!

Modern Line Dance ist eine Tanzform, bei der eine Gruppe von Tänzer:innen in Reihen nebeneinander synchron zur Musik tanzt. Die Auswahl der Musik reicht dabei von Country, Latin und Pop bis hin zu neuesten Chart-Hits. Durch synchrone Ausführung der Tanzschritte, mit wiederholenden Schrittkombinationen, entsteht eine harmonische Formation.

Der Kurs eignet sich für Anfänger.

Dieser Kurs ist unabhängig vom Alter für jeden geeignet, der Lust hat, sich zur Musik zu bewegen. Modern Line Dance fördert nicht nur die Leistungsfähigkeit von Herz und Kreislauf, sondern trainiert auch Fitness und Koordination. Eine wunderbare Möglichkeit um abzunehmen.

Bitte tragen Sie zum Kurs Hallenschuhe.

Sie möchten unter professioneller Anleitung einen ersten Eindruck in den Golfsport erhalten? Dann sind Sie in dem Golf-Schnupperkurs genau richtig. Erfahren Sie wie erfrischend der Golfsport sein kann. Erleben Sie diesen anspruchsvollen Sport in einer der schönsten Flusslandschaften Deutschlands. Aller Anfang ist leicht! Im Schnupperkurs beim Golfclub Cochem/Mosel e.V. lernen Sie zunächst alle Facetten der Faszination Golf kennen. Der Schnupperkurs ist für Golfschüler*innen konzipiert, die den Golfsport zunächst unverbindlich kennenlernen möchten. Golf ist eine der abwechslungsreichsten und vielseitigsten Sportarten. Im Rahmen des Schnupperkurses können Sie zunächst einmal herausfinden, ob der Golfsport zu Ihnen passt. Unter Anleitung eines erfahrenen Golflehrers werden Ihnen auf der Driving Range (Golf Übungsanlage) die wichtigsten Golf Basiselemente wie Putten, Chippen und Grundschwung vermittelt. Für den Golf-Schnupperkurs benötigen Sie keinerlei Golferfahrung. Sportlich-bequeme Kleidung sowie bequeme Sportschuhe reichen vollkommen aus. Die Ausrüstung wird Ihnen gestellt. Ein lizenzierter Trainer begleitet Sie vom ersten Schritt bis zur ersten Runde auf dem Eifel Course (Kurzplatz). Der Schnupperkurs ist auch für Kinder ab 6 Jahren geeignet. Der Schnupperkurs ist in drei Module aufgeteilt: Modul I – Drive • Lernen Sie auf der Driving Range die Grundsätze des Golfsports kennen Module II – Chip & Putt • Chippen und putten üben auf dem Putting-Green Modul III – Live • Spielen Sie auf dem Eifel Course während Sie von einem Golflehrer auf den ersten Löchern begleitet werden. Anschließend kann die 9-Loch-Runde selbstständig zu Ende gespielt werden. In der Kursgebühr ist das Leihmaterial (Leihschläger, Übungsbälle) und die Spielgebühr enthalten.

Entdecken Sie die Freude am Tanzen mit unserem Line Dance-Kurs für Fortgeschrittene und Teilnehmende mit Grundkenntnissen aus Step-Aerobic, Aerobic, Zumba und Salsa!

Line Dance ist eine Tanzform, bei der eine Gruppe von Tänzer:innen in Reihen nebeneinander synchron zur Musik tanzt. Die Auswahl der Musik reicht dabei von Country, Latino und Pop bis hin zu neuesten Chart-Hits. Durch synchrone Ausführung der Tanzschritte, mit wiederholenden Schrittkombinationen, entsteht eine harmonische Formation.

Die Teilnehmer:innen vertiefen in diesem Kurs ihre Kenntnisse und erlernen neue Choreografien des Line Dance.

Der Kurs eignet sich für Fortgeschrittene und Teilnehmende mit Grundkenntnissen.

Dieser Kurs ist unabhängig vom Alter für jeden geeignet, der Lust hat, sich zur Musik zu bewegen. Line Dance fördert nicht nur die Leistungsfähigkeit von Herz und Kreislauf, sondern trainiert auch Fitness und Koordination. Eine wunderbare Möglichkeit um abzunehmen.

Bitte tragen Sie zum Kurs Hallenschuhe.

Die Übungen in diesem Kurs fördern die Beweglichkeit und tragen zur Stärkung des Herz-Kreislaufsystems bei: - funktionelle Übungen aus der Wirbelsäulengymnastik - Kräftigung der wichtigsten Problemzonen (Bauch, Bein, Po) - Stretching und Entspannungsübungen aus dem Qi Gong, Fantasiereisen

Pilates ist ein Übungskonzept, das bei regelmäßiger, disziplinierter Durchführung vor allem die Wahrnehmung des eigenen Körpers fördert, aber auch konditionelle Fähigkeiten wie die allgemeine Muskelkraft anspricht.

Unter Berücksichtigung des Atemflusses wird besonders viel Wert auf eine konzentrierte und präzise Übungsweise gelegt, durch die eine für die Haltungs- und Bewegungsanforderungen des Alltages relevante Einheit aus Stabilität und Mobilität angestrebt wird.

In diesem Einsteigerkurs lernt man einfache Schrittfolgen auf dem Step - ideal, um Ausdauer, Koordination und Rhythmusgefühl zu verbessern. Die Choreografien sind leicht verständlich und werden langsam aufgebaut. Perfekt für alle, die sich gern zu Musik bewegen und ein gelenkschonendes, effektives Workout suchen. Bitte tragen Sie zum Kurs Hallenschuhe.

Pilates ist ein Übungskonzept, das bei regelmäßiger, disziplinierter Durchführung vor allem die Wahrnehmung des eigenen Körpers fördert, aber auch konditionelle Fähigkeiten wie die allgemeine Muskelkraft anspricht.

Unter Berücksichtigung des Atemflusses wird besonders viel Wert auf eine konzentrierte und präzise Übungsweise gelegt, durch die eine für die Haltungs- und Bewegungsanforderungen des Alltages relevante Einheit aus Stabilität und Mobilität angestrebt wird.

Entdecke und erlerne die Vorteile von Pilates – ein effektives Training für mehr Flexibilität, Kraft und eine verbesserte Körperhaltung. Egal, ob du Rückenbeschwerden lindern, deine Muskulatur kräftigen oder einfach deine Fitness steigern möchtest, Pilates ist für jedes Fitnesslevel geeignet. Lass dich von fließenden, kontrollierten Bewegungen begeistern und fühle dich vitaler und ausgeglichener – perfekt für Körper und Geist!

Bitte drauf hinweisen, das ein normal großes Handtuch (50x100cm) mitzubringen ist.

Bitte tragen Sie zum Kurs Hallenschuhe.

Immer wieder hört man von Belästigungen, Vergewaltigungen und anderen Übergriffen, die sich gegen Frauen richten. Durch das Erlernen geeigneter Gegenmaßnahmen können sich Frauen aus der Opferrolle heraus befreien. Dieser Selbstverteidigungskurs zeigt Frauen nicht nur, wie sie mit Hilfe ihres Körpers Attacken abwehren, sondern bereitet sie auch in entsprechenden Rollenspielen auf Extremsituationen vor. Der Kurs richtet sich speziell an Frauen, die in einem kompakten praxisbezogenen Seminar wichtige Techniken zur Selbstverteidigung erlernen möchten um dabei auch das notwendige Selbstbewusstsein zu stärken. Es wird einerseits speziell auf frauentypische Gefahrensituationen eingegangen, andererseits werden Techniken gezeigt, die auch von "normalen", untrainierten Frauen jeden Alters angewandt werden können. Innerhalb des Kurses werden Basistechniken gezeigt, die einfach zu lernen und auszuführen, aber trotzdem im Ernstfall wirksam sind. Bei diesem Kurs handelt es sich um eine Kooperation mit der Gleichstellungsstelle des Landkreises Cochem-Zell. Bitte mitbringen: Hallenschuhe