Entspannung/Stressbewältigung

Stress, Schlafprobleme, innere Unruhe, Verspannungen, kennen Sie das? Die Progressive Muskelentspannung (PME) setzt genau hier an: Einzelne Muskelgruppen werden bewusst angespannt, kurz gehalten und dann losgelassen. In diesem Moment entspannt sich der Körper tiefer als zuvor. Das Nervensystem lernt: Loslassen ist möglich.

PME hilft nachweislich bei:

- Stress und innerer Unruhe

- Schlafproblemen

- Verspannungen und Kopfschmerzen

- Prüfungsangst und Nervosität.

In 8 Kursabenden lernen Sie die vollständige Technik mit verständlicher Theorie und geführten Übungen. Keine Vorkenntnisse nötig.

Bitte bringen Sie bequeme Kleidung sowie eine Matte, eine Decke und alles mit, was Sie brauchen, um sich wohlzufühlen.

“Der Körper profitiert von der Bewegung, der Geist profitiert von der Stille”. In dieser Klasse werden Sie lernen den Körper zu mobilisieren und mit Hilfe der Yogaübungen eigene Lebendigkeit und Kraft erfahren. Wir werden eine Verbindung zwischen Atem und Bewegung schaffen und dadurch Konzentration und Körpergefühl schulen. Aus der Bewegung zur Ruhe kommen, loslassen, sich mit sich selbst wieder verbinden - darum geht es in diesem Kurs. “Do not adjust your body to Asana, adjust Asana to your body”. Nach diesem Prinzip werden die Yogaübungen an die persönlichen Bedürfnisse und körperlichen Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst. Für diesen Unterricht sind rutschfeste Matte, bequeme Kleidung und eine Decke nötig.

“Der Körper profitiert von der Bewegung, der Geist profitiert von der Stille”. In dieser Klasse werden Sie lernen den Körper zu mobilisieren und mit Hilfe der Yogaübungen eigene Lebendigkeit und Kraft erfahren. Wir werden eine Verbindung zwischen Atem und Bewegung schaffen und dadurch Konzentration und Körpergefühl schulen. Aus der Bewegung zur Ruhe kommen, loslassen, sich mit sich selbst wieder verbinden - darum geht es in diesem Kurs. “Do not adjust your body to Asana, adjust Asana to your body”. Nach diesem Prinzip werden die Yogaübungen an die persönlichen Bedürfnisse und körperlichen Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst. Für diesen Unterricht sind rutschfeste Matte, bequeme Kleidung und eine Decke nötig.

Rückenyoga fokussiert sich auf die Dehnung, Entspannung, Mobilisierung und Kräftigung des Rückens. Sein Grundprinzip ist es, Verkrampfungen und Blockaden im Rücken zu lockern und zudem die Muskulatur zu stärken. Doch auch die Psyche spielt eine große Rolle. Schließlich entstehen Rückenschmerzen oft durch seelische Belastung. Gerade der Schulter-Nacken-Bereich verspannt sich schnell, wenn der Stress zu viel wird. Deswegen gehört zu Rückenyoga auch ein ausgiebiger Entspannungsteil sowie Achtsamkeitsübungen. Bitte bequeme Kleidung, eine Yoga-Matte und eine Decke mitbringen.

Spüre deine Energie, finde deinen Rhythmus und komme ins Fließen.

In diesem kraftvollen Power-Yoga-Kurs verbindest du Atem und Bewegung zu einem dynamischen Flow. Die Sequenzen bauen aufeinander auf, fordern dich körperlich heraus und bringen dich gleichzeitig in einen meditativen Zustand in Bewegung.

Was dich erwartet:

- Fließende Bewegungsabfolgen (Flows)

- Kräftigung des gesamten Körpers

- Fokus auf präzise Ausrichtung für eine gesunde Praxis

- Bewusste Atmung als Anker im Flow

✨ Kraft & Fokus

Durch die Kombination aus Bewegung und Atmung entsteht nicht nur körperliche Stärke, sondern auch mentale Klarheit und Konzentration. Du lernst, präsent zu bleiben – selbst in herausfordernden Momenten.

✨ Balance durch Entspannung

Nach der aktiven Praxis folgt eine bewusste Entspannungsphase. Dein Körper darf integrieren, dein Nervensystem runterfahren – für ein rundes, ausgleichendes Erlebnis.

✨ Für dich, wenn du…

- dich auspowern und gleichzeitig zentrieren möchtest

- deine Kraft und Ausdauer stärken willst

- einen Ausgleich zum Alltag suchst

- Bewegung und Achtsamkeit verbinden möchtest

🧘 Kraft. Flow. Fokus. Entspannung. Alles in einer Stunde vereint.

Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, die dich einlädt, nach innen zu schauen - weg vom Tun, hin zum Spüren.

In diesem Kurs nehmen wir uns bewusst Zeit: Die Positionen werden mehrere Minuten gehalten, sodass dein Körper in tiefere Schichten sinken kann - Faszien, Gelenke und Bindegewebe werden sanft angesprochen. Gleichzeitig entsteht Raum, auch mental loszulassen.

·Was im Yin passiert:

Durch das lange Verweilen in den Haltungen entsteht nicht nur körperliche Tief - auch dein Nervensystem darf zur Ruhe kommen. Spannungen können sich lösen, der Atem wird ruhiger, der Geist klarer.

·Achtsamkeit & Meditation:

Ein zentraler Bestandteil dieses Kurses ist die bewusste Wahrnehmung. Du lernst, Empfindungen im Körper zu beobachten, ohne sie zu bewerten oder verändern zu wollen. Meditative Elemente begleiten dich durch die Praxis und unterstützen dich dabei, ganz im Moment anzukommen.

·Dein Raum für:

- tiefe körperliche Entspannung

- achtsame Ausrichtung ohne Leistungsdruck

- mentale Ruhe und innere Klarheit

- bewusste Verbindung zu dir selbst

Dieser Kurs ist für alle geeignet - unabhängig von Erfahrung oder Beweglichkeit. Trage bequeme Kleidung und bring eine rutschfeste Matte, eine Decke und ein dickes Kissen mit (gerne auch Bolster und/oder Block) mit. Denk auch an ausreichend Wasser.

Durch Hatha Yoga erlernen Sie den ganzheitlichen Weg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Auf der körperlichen Ebene führt die Praktizierung von den klassischen Körperstellungen (Asanas) zu einer besseren Wahrnehmung des eigenen Körpers, zu einer Steigerung des Muskelaufbaus und zu mehr Beweglichkeit insgesamt. Auf der geistigen Ebene führt eine regelmäßige Yogapraxis zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Verbindung beider Ebenen entsteht durch das Erlernen von bestimmten Atemtechniken Für diesen Unterricht sind rutschfeste Matte, Sitzkissen, bequeme Kleidung und eine Decke nötig.

Durch Hatha Yoga erlernen Sie den ganzheitlichen Weg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Auf der körperlichen Ebene führt die Praktizierung von den klassischen Körperstellungen (Asanas) zu einer besseren Wahrnehmung des eigenen Körpers, zu einer Steigerung des Muskelaufbaus und zu mehr Beweglichkeit insgesamt. Auf der geistigen Ebene führt eine regelmäßige Yogapraxis zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Verbindung beider Ebenen entsteht durch das Erlernen von bestimmten Atemtechniken Für diesen Unterricht sind rutschfeste Matte, Sitzkissen, bequeme Kleidung und eine Decke nötig.

“Der Körper profitiert von der Bewegung, der Geist profitiert von der Stille”. In dieser Klasse werden Sie lernen den Körper zu mobilisieren und mit Hilfe der Yogaübungen eigene Lebendigkeit und Kraft erfahren.

Wir werden eine Verbindung zwischen Atem und Bewegung schaffen und dadurch Konzentration und Körpergefühl schulen. Aus der Bewegung zur Ruhe kommen, loslassen, sich mit sich selbst wieder verbinden - darum geht es in diesem Kurs.

“Do not adjust your body to Asana, adjust Asana to your body”. Nach diesem Prinzip werden die Yogaübungen an die persönlichen Bedürfnisse und körperlichen Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst.

Für diesen Unterricht sind rutschfeste Matte, bequeme Kleidung und eine Decke nötig.

- Der Kurs findet auch noch einmal um 18:45 Uhr ( Kursnummer 30112Z) statt -

“Der Körper profitiert von der Bewegung, der Geist profitiert von der Stille”. In dieser Klasse werden Sie lernen den Körper zu mobilisieren und mit Hilfe der Yogaübungen eigene Lebendigkeit und Kraft erfahren.

Wir werden eine Verbindung zwischen Atem und Bewegung schaffen und dadurch Konzentration und Körpergefühl schulen. Aus der Bewegung zur Ruhe kommen, loslassen, sich mit sich selbst wieder verbinden - darum geht es in diesem Kurs.

“Do not adjust your body to Asana, adjust Asana to your body”. Nach diesem Prinzip werden die Yogaübungen an die persönlichen Bedürfnisse und körperlichen Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst.

Für diesen Unterricht sind rutschfeste Matte, bequeme Kleidung und eine Decke nötig.

- Der Kurs findet auch noch einmal um 17:00 Uhr ( Kursnummer 30111Z) statt -

One Day Yoga Retreat in der Villa Spa 1894

Ruhe finden. Energie tanken. Loslassen.

Tauche ein in einen Tag voller Achtsamkeit und Entspannung:

Beginne mit einer sanften Hatha-Yoga-Einheit, gefolgt von einer geführten Fantasiereise mit Klangschalen, lerne Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Im stilvollen Ambiente der historischen Villa Spa 1894 erwarten dich außerdem ein wohltuender Saunabereich, der beheizte Pool und ein genussvoller Kaffeeklatsch in entspannter Runde.

Ein Tag nur für dich – ankommen, abschalten, aufblühen.

Saunaset mit Bademantel, Handtüchern kann vor Ort für 10€ ausgeliehen werden

Bis 15 Tage kostenfrei stornierbar. Danach fallen 100% Stornokosten an.

Einen Zugang zu Meditation zu finden, ist oft nicht leicht und nicht jede Meditation ist für alle gleichermaßen geeignet. Sich im Trubel des Alltags in Stille hinzusetzen und so zur Entspannung zu finden, fällt vielen schwer oder scheint gar unmöglich. Aktiv zu meditieren ist ein Ansatz, die östlichen Meditationstechniken an die hektische Lebenswirklichkeit des Westens und die hier lebenden Menschen anzupassen. Sie erleichtern den Zugang zur Meditation und sind ein gutes Ventil, um Stress und Anspannung abzubauen. Bitte bequeme Kleidung tragen, dicke Socken und eine Matte mitbringen. Punktesystem Ihrer Krankenkasse möglich.

One Day Yoga Retreat in der Villa Spa 1894

Ruhe finden. Energie tanken. Loslassen.

Tauche ein in einen Tag voller Achtsamkeit und Entspannung:

Beginne mit einer sanften Hatha-Yoga-Einheit, gefolgt von einer geführten Fantasiereise mit Klangschalen, lerne Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Im stilvollen Ambiente der historischen Villa Spa 1894 erwarten dich außerdem ein wohltuender Saunabereich, der beheizte Pool und ein genussvoller Kaffeeklatsch in entspannter Runde.

Ein Tag nur für dich – ankommen, abschalten, aufblühen.

Saunaset mit Bademantel, Handtüchern kann vor Ort für 10€ ausgeliehen werden

Bis 15 Tage kostenfrei stornierbar. Danach fallen 100% Stornokosten an.

Me - TIME im Advent

Zwischen Weihnachtsstress und To-do Listen:

Finde deine Balance aus Power und Ying Yoga

Power Yoga für Energie und Fokus

Yin Yoga für Ruhe und Entspannung

Inclusive "Survival Tipps"

Nimm diese Zeit bewusster wahr und mache dir wieder bewusst, worauf es wirklich ankommt.

One Day Yoga Retreat in der Villa Spa 1894

Ruhe finden. Energie tanken. Loslassen.

Tauche ein in einen Tag voller Achtsamkeit und Entspannung:

Beginne mit einer sanften Hatha-Yoga-Einheit, gefolgt von einer geführten Fantasiereise mit Klangschalen, lerne Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Im stilvollen Ambiente der historischen Villa Spa 1894 erwarten dich außerdem ein wohltuender Saunabereich, der beheizte Pool und ein genussvoller Kaffeeklatsch in entspannter Runde.

Ein Tag nur für dich – ankommen, abschalten, aufblühen.

Bis 15 Tage kostenfrei stornierbar. Danach fallen 100% Stornokosten an.

Spüre deine Energie, finde deinen Rhythmus und komme ins Fließen.

In diesem kraftvollen Power-Yoga-Kurs verbindest du Atem und Bewegung zu einem dynamischen Flow. Die Sequenzen bauen aufeinander auf, fordern dich körperlich heraus und bringen dich gleichzeitig in einen meditativen Zustand in Bewegung.

Was dich erwartet:

- Fließende Bewegungsabfolgen (Flows)

- Kräftigung des gesamten Körpers

- Fokus auf präzise Ausrichtung für eine gesunde Praxis

- Bewusste Atmung als Anker im Flow

✨ Kraft & Fokus

Durch die Kombination aus Bewegung und Atmung entsteht nicht nur körperliche Stärke, sondern auch mentale Klarheit und Konzentration. Du lernst, präsent zu bleiben – selbst in herausfordernden Momenten.

✨ Balance durch Entspannung

Nach der aktiven Praxis folgt eine bewusste Entspannungsphase. Dein Körper darf integrieren, dein Nervensystem runterfahren – für ein rundes, ausgleichendes Erlebnis.

✨ Für dich, wenn du…

- dich auspowern und gleichzeitig zentrieren möchtest

- deine Kraft und Ausdauer stärken willst

- einen Ausgleich zum Alltag suchst

- Bewegung und Achtsamkeit verbinden möchtest

🧘 Kraft. Flow. Fokus. Entspannung. Alles in einer Stunde vereint.

Yin Yoga ist eine ruhige, meditative Praxis, die dich einlädt, nach innen zu schauen - weg vom Tun, hin zum Spüren.

In diesem Kurs nehmen wir uns bewusst Zeit: Die Positionen werden mehrere Minuten gehalten, sodass dein Körper in tiefere Schichten sinken kann - Faszien, Gelenke und Bindegewebe werden sanft angesprochen. Gleichzeitig entsteht Raum, auch mental loszulassen.

·Was im Yin passiert:

Durch das lange Verweilen in den Haltungen entsteht nicht nur körperliche Tief - auch dein Nervensystem darf zur Ruhe kommen. Spannungen können sich lösen, der Atem wird ruhiger, der Geist klarer.

·Achtsamkeit & Meditation:

Ein zentraler Bestandteil dieses Kurses ist die bewusste Wahrnehmung. Du lernst, Empfindungen im Körper zu beobachten, ohne sie zu bewerten oder verändern zu wollen. Meditative Elemente begleiten dich durch die Praxis und unterstützen dich dabei, ganz im Moment anzukommen.

·Dein Raum für:

- tiefe körperliche Entspannung

- achtsame Ausrichtung ohne Leistungsdruck

- mentale Ruhe und innere Klarheit

- bewusste Verbindung zu dir selbst

Dieser Kurs ist für alle geeignet - unabhängig von Erfahrung oder Beweglichkeit. Trage bequeme Kleidung und bring eine rutschfeste Matte, eine Decke und ein dickes Kissen mit (gerne auch Bolster und/oder Block) mit. Denk auch an ausreichend Wasser.

5 Wochen Yin & Power Yoga für mehr Ruhe, Klarheit und neue Energie

Die Fastenzeit muss nicht nur bedeuten, auf etwas zu verzichten. Sie kann auch eine Einladung sein,

innezuhalten, Ballast abzugeben und wieder mehr bei sich selbst anzukommen.

In diesen fünf Wochen nehmen wir uns bewusst Zeit für uns: Wir bewegen den Körper, kommen

über den Atem zur Ruhe und schaffen Raum für die eigenen Bedürfnisse.

Mal kraftvoll und aktiv im Power Yoga, mal ruhig und nach innen gerichtet im Yin Yoga. Dabei geht

es nicht darum, etwas leisten oder verändern zu müssen. Es geht ums Spüren, Loslassen und um die

Frage:

Was tut mir wirklich gut – und was darf ich loslassen?

Jede Einheit widmet sich einem anderen Impuls rund um Rückzug, Selbstfürsorge, Klarheit,

Loslassen und neue Ausrichtung.

Eine kleine Auszeit vom Alltag – fünf Wochen, um den Blick wieder nach innen zu richten und

gestärkt bei sich selbst anzukommen.

Für alle geeignet, die sich nach mehr Ruhe, Bewegung und bewusster Zeit für sich sehnen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte Yogamatte, Bolster und/oder Kissen, gern auch Yogablöcke mitbringen.

Sportkleidung und Getränke nicht vergessen

Durch Hatha Yoga erlernen Sie den ganzheitlichen Weg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Auf der körperlichen Ebene führt die Praktizierung von den klassischen Körperstellungen (Asanas) zu einer besseren Wahrnehmung des eigenen Körpers, zu einer Steigerung des Muskelaufbaus und zu mehr Beweglichkeit insgesamt. Auf der geistigen Ebene führt eine regelmäßige Yogapraxis zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Verbindung beider Ebenen entsteht durch das Erlernen von bestimmten Atemtechniken Für diesen Unterricht sind rutschfeste Matte, Sitzkissen, bequeme Kleidung und eine Decke nötig.

Durch Hatha Yoga erlernen Sie den ganzheitlichen Weg zur Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Auf der körperlichen Ebene führt die Praktizierung von den klassischen Körperstellungen (Asanas) zu einer besseren Wahrnehmung des eigenen Körpers, zu einer Steigerung des Muskelaufbaus und zu mehr Beweglichkeit insgesamt. Auf der geistigen Ebene führt eine regelmäßige Yogapraxis zu mehr innerer Ruhe und Ausgeglichenheit. Die Verbindung beider Ebenen entsteht durch das Erlernen von bestimmten Atemtechniken Für diesen Unterricht sind rutschfeste Matte, Sitzkissen, bequeme Kleidung und eine Decke nötig.